健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2194.68 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.05 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3690.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　77.72 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2550.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.96 gが過剰 摂取　8.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量