健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.16 kcal 目安　1512 ～ 2268 kcal 炭水化物 約2.3 gが不足 摂取　186.71 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　63.58 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3375.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.36 g 目安　33.6 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1651.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　348.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.79 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが過剰 摂取　8.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量