健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約363 kcalが過剰 摂取　2497.94 kcal 目安　1423 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.46 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　90.02 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3484 mgが過剰 摂取　7421.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79 gが過剰 摂取　138.34 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3018.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.5 mgが不足 摂取　532.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　571.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)		トースト ミルクティー ヨーグルト サツマイモ0.5	カレー チーズ	寿司 梨	2372.1	kcal
10月19日(日)		トースト ミルクティー ヨーグルト ソーセージ スクランブルエッグ	ペペロンチーノ ピザ ミネストローネ 温州みかん	ご飯 ハンバーグ 玉ねぎ ニンジン アイスクリーム ビール タマネギ	2959.9	kcal
10月20日(月)		トースト ミルクティー ヨーグルト ヤクルト	弁当 昆布	ご飯 鶏肉 味噌汁 リンゴ	2037.9	kcal
10月21日(火)		トースト ヨーグルト ミルクティー かき揚げ蕎麦 いなり		クッキー ロールケーキ 焼きそば ご飯 サラダ 味噌汁	2412.1	kcal
10月22日(水)		トースト ミルクティー ヨーグルト ゴーフル	弁当	ビスケット ご飯 肉じゃが サラダ 味噌汁	2312.5	kcal
10月23日(木)		トースト ミルクティー ヨーグルト	マグロ ご飯 味噌汁 切り干し大根	肉じゃが ご飯 ほうれん草 味噌汁 煮魚 魚 ミカン	2202.2	kcal
10月24日(金)		あんパン 牛乳 ミラノサンド フランスパン ハム サラダ コーヒー	チョコレート せんべい	ご飯 サラダ パン シュークリーム シチュー	2386.5	kcal
10月25日(土)		ミカン パン シチュー ミルクティー 餅	ホットケーキ フライドポテト	ご飯 鮭 サラダ シラス 味噌汁	2546	kcal
10月26日(日)		ミルクティー ヨーグルト トースト	ハヤシライス カステラ	麻婆豆腐 ご飯 味噌汁	3105.2	kcal
10月27日(月)		トースト ヨーグルト ミルクティー	定食 チョコレート	ご飯 鮭 スープ 餅 味噌汁 オレンジ	2354.1	kcal
10月28日(火)		トースト ヨーグルト ミルクティー 餅 餅	弁当	ピーナッツ ご飯 野菜炒め 味噌汁	2482.6	kcal
10月29日(水)		トースト ミルクティー ヨーグルト	ハンバーグ ご飯 味噌汁 チョコレート	ご飯 味噌汁 豆腐 卵 トマト 生姜焼き	2331.3	kcal
10月30日(木)		トースト ミルクティー ヨーグルト	しゃぶしゃぶ ご飯 アイスクリーム	ご飯 シシャモ カボチャ 味噌汁 トマト	2986.4	kcal
10月31日(金)		トースト ミルクティー ヨーグルト	弁当 チョコレート	ご飯 サラダ ジャガイモ 鶏肉 味噌汁 野菜 マッシュポテト マッシュポテト プリン	2482.4	kcal