健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約369 kcalが過剰 摂取　2513.79 kcal 目安　1430 ～ 2145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.35 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　77.61 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約4945 mgが過剰 摂取　8881.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.5 gが過剰 摂取　125.14 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.1 mgが不足 摂取　505.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　431.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.3 gが過剰 摂取　22.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		トースト ミルクティー ヨーグルト	ハヤシライス ウインナー ポップコーン ホットケーキ	カレー 鍋 ビール	4660.3	kcal
11月2日(日)		トースト ハム チーズ ミルクティー ヨーグルト	いなり ソーセージ 卵焼き アイスクリーム	ハンバーグ ご飯 味噌汁	3342.6	kcal
11月3日(月)		トースト ミルクティー ヨーグルト	ラーメン ご飯 羊羹	生姜焼き ご飯 味噌汁	2366.7	kcal
11月4日(火)		あんパン 紅茶	弁当 SOYJOY チョコレート	ご飯 鮭 味噌汁 がんもどき クッキー チョコレート	2506	kcal
11月5日(水)		トースト ミルクティー ヨーグルト クッキー チョコレート	カツ ご飯 味噌汁 チョコレート	豚キムチ ご飯 味噌汁 トマト リンゴ 柿	2739	kcal
11月6日(木)		トースト ミルクティー ヨーグルト	納豆 味噌汁 ご飯 刺身 チョコレート	ご飯 味噌汁 サラダ リンゴ 肉じゃが	2267.7	kcal
11月7日(金)		トースト ミルクティー ヨーグルト			351.7	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		パン シチュー ミルクティー ヨーグルト	蕎麦 かき揚げ 牛乳 パン		1880.7	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)		トースト ミルクティー ヨーグルト	タンタン麺 せんべい	ハンバーグ サラダ 豆腐 卵焼き ご飯	2215.3	kcal
11月16日(日)	あんパン 牛乳		弁当	鍋 ご飯	2220.1	kcal
11月17日(月)		クリームパン トマトジュース	カレー スープ	カレー ステーキ 焼きそば サラダ 豚肉 ソフトクリーム ビール	3769.7	kcal
11月18日(火)		トースト ミルクティー ヨーグルト ミカン	ピラフ	サンドイッチ グラタン サラダ ご飯	1840.3	kcal
11月19日(水)		あんぱん 紅茶	マグロ ご飯 味噌汁 煮物 せんべい クッキー	チリソース ご飯 サラダ チリソース ご飯 サラダ 海老	2519.2	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)