ツカレタ！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月10日（日）

ツカレタ！
< 困ったもんだ！ 　｜　エアコン清掃でスッ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
磯辺焼き(餅)・おしるこ(餅)・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ツナとキュウリのマヨ和え・ジャンボ海鮮焼売・タマゴスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時40分　曇り時々雨
昨晩の就寝時間　11時　室温28℃窓全開で扇風機のみで眠る　
夜中には26℃位になりタオルケットにくるまる＾＾
5時前にウォーキングに出発に出発　コースは神代橋経由万年橋　12,000歩/6.5㎞位
帰宅後、美化ディーのため神社へ向かう　約40分位境内の掃除今日は参加人員少なかった
家に戻りシャワー・朝食を済ませて自治会館の地下の大掃除
不要品が多く有り整理・整頓が必要　これが大仕事でかなりの人数で2時間半位かかった
早朝から午前中一杯フル稼働でツカレタ！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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