健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.97 kcal 目安　1419 ～ 2129 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.53 g 目安　177 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　61.88 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2571.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　95.35 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1876.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		シチュー トースト ヨーグルト ミルクティー	おにぎり 昆布	グラタン サラダ 味噌汁 ご飯 ミルクティー シュークリーム	2422.6	kcal
12月2日(火)		トースト ミルクティー ヨーグルト	そば ワカメ いなり チョコレート アーモンド	アイスクリーム ミルクティー ご飯 グラタン サラダ 味噌汁	2747.3	kcal
12月3日(水)		トースト ミルクティー ヨーグルト	そば 昆布 いなり	ご飯 トマト 豆腐 玉子焼き 白菜 豚肉	1420.6	kcal
12月4日(木)		トースト ミルクティー ヨーグルト プルーン	弁当 シリアル	ご飯 サラダ 納豆 がんもどき リンゴ ピザ	2880.7	kcal
12月5日(金)		パン サラダ			208.9	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)		トースト ミルクティー ヨーグルト			351.7	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)