健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1623.41 kcal 目安　1344 ～ 2016 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　156.67 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.23 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2674.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　73.54 g 目安　29.9 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1488.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　677.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.6 μgが不足 摂取　183.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		珈琲	ご飯 中 ニラレバ炒め おから カフェオレ かりんとう せんべい	うどん 天ぷら しいたけ煮 氷結 パイナップルクーラ...	1624.7	kcal
5月2日(水)		珈琲	鶏そぼろご飯 しいたけ煮 煎茶 かりんとう カフェオレ	トースト シーザーサラダ オレンジジュース（100... ヒレ キャベツ	846.4	kcal
5月3日(木)		珈琲 フレンチトースト ポテトチップス　堅あげポ...	中華丼 蒸し焼売 オレンジジュース（100... プリン	ご飯 大 焼きのり 赤貝	2522.5	kcal
5月4日(金)		珈琲 プリン	味噌ラーメン 卵 オレンジジュース（100...	餃子 ポテトチップス　堅あげポ...	1959.7	kcal
5月5日(土)		珈琲 プリン 珈琲	天ぷら ご飯 大 クッキー	カツ丼 煎茶 プリン 珈琲	2032.7	kcal
5月6日(日)		珈琲 珈琲 プリン	バーベキュー 氷結 パイナップルクーラ... かりんとう饅頭 煎茶	焼うどん　しょうゆ味	1438.2	kcal
5月7日(月)		珈琲	昆布おにぎり 塩むすび 煎茶	ご飯 大 イカと大根の煮物 酢豚 コーラ	1817.7	kcal
5月8日(火)			ご飯 中 酢豚 イカと大根の煮物 紅茶 味付けメンマ	にんじんしりしり きんぴらごぼう ジャーマンポテト ほうれん草の辛子和え エスキモー モウ キャラ... 珈琲	1484.4	kcal
5月9日(水)		珈琲	ハムエッグサンド 紅茶 ほうれん草炒め	フライドチキン トースト かぼちゃグラタン シュークリーム バニラアイス	2332.9	kcal
5月10日(木)		珈琲	蕎麦打ち職人 肉そば [... 煎茶 紅茶 せんべい	五目焼きそば ゴボウとニンジンのきんぴ... ミルクチョコレート	1640.4	kcal
5月11日(金)		珈琲	太巻き寿司 煎茶 ぼんち揚 95g	豚肉カレー 人参サラダ バニラアイス	1936.5	kcal
5月12日(土)		珈琲	サンドイッチ リンゴジュース（100%...	寿司 小松菜の辛子和え 海老フライ ゆず酒 チーズケーキ	919.6	kcal
5月13日(日)		珈琲 ベーコンBBQバーガー	チーズタルト 水炊き ショートケーキ 珈琲	チキンステーキ パイナップルジュース（5... モツ	1714.9	kcal
5月14日(月)		珈琲	照焼きチキン＆サラダサン... 紅茶 ぼんち揚 95g	ポークステーキ 人参サラダ アスパラガス ご飯 中 バニラアイス	2054.6	kcal
5月15日(火)		珈琲	ご飯 中 ポークステーキ にんじんしりしり アスパラガス 煎茶 紅茶 ぼんち揚 95g	チキンカツ ご飯 中 シーザーサラダ 冷奴 ビール	2337.1	kcal
5月16日(水)		珈琲	牛タン弁当 煎茶	ざるそば 天ぷら ロールケーキ	810	kcal
5月17日(木)		珈琲	蕎麦打ち職人 肉そば [... 煎茶 紅茶	クッキー ポークソテー 冷奴	494	kcal
5月18日(金)		珈琲	ご飯 中 ポークソテー にんじんしりしり ほうれん草炒め アスパラガス	冷やし中華 オレンジジュース（100... 大福	1423.3	kcal
5月19日(土)		珈琲	アイスコーヒー サントリーウーロン茶 [... メンチカツ トースト	牛タン弁当 牛テールスープ	477.5	kcal
5月20日(日)		珈琲 エンゼルクリーム	オムライス 珈琲 お茶	白身魚のソテー 人参サラダ	1449	kcal
5月21日(月)		珈琲	ハムエッグサンド ドーナツ 紅茶	ほうれん草の辛子和え にんじんしりしり トマトクリームパスタ ショートケーキ	1288.4	kcal
5月22日(火)		珈琲	たけのこご飯 ほうれん草の辛子和え 紅茶 ショートケーキ アイスコーヒー	焼肉丼 にんじんしりしり 冷奴	1201.9	kcal
5月23日(水)		珈琲	ご飯 中 豚キムチ ほうれん草の辛子和え	人参サラダ ホルモン焼きそば 天ぷら バニラアイス ポテトチップス　堅あげポ...	1730.1	kcal
5月24日(木)		珈琲	蕎麦打ち職人 肉そば [... せんべい 紅茶	冷奴 にんじんしりしり 肉じゃが オレンジジュース（100... ぼんち揚 95g	1595	kcal
5月25日(金)		珈琲	おにぎり　牛そぼろ 日清のどん兵衛 特盛天ぷ... 紅茶	ピーマンの肉詰 ほうれん草の辛子和え 冷奴 マルちゃん ラ・パスタ ...	1589.2	kcal
5月26日(土)		珈琲 珈琲 オレンジジュース（100... ポテトチップス　堅あげポ... オレンジジュース（100... ポテトチップス　堅あげポ...	イカスミリゾット 牡蠣フライ ほうれん草炒め イカスミリゾット 牡蠣フライ ほうれん草炒め バニラアイス バニラアイス	ステーキパイ 　さつまいも ステーキパイ 　さつまいも	3340	kcal
5月27日(日)		珈琲	つけ麺 紅茶	豚肉カレー ほうれん草の辛子和え オレンジジュース（100... バニラアイス	1726.8	kcal
5月28日(月)		珈琲	ご飯 中 きんぴらごぼう しいたけのオムレツ ほうれん草の辛子和え せんべい 紅茶	親子丼 シュークリーム 若鶏の竜田揚げ オレンジジュース（100...	1700.1	kcal
5月29日(火)		珈琲	おにぎり　牛そぼろ おにぎり　牛そぼろ ホットドッグ	鶏そぼろ丼 冷奴 オレンジジュース（100... シュークリーム 紅茶	1270.5	kcal
5月30日(水)		珈琲	鶏そぼろご飯 ほうれん草炒め スクランブルエッグ さつま揚げ 紅茶 パンケーキ	魚肉ソーセージ 野菜サンド シュークリーム グレープフルーツジュース...	2039.5	kcal
5月31日(木)		珈琲	つけそば 紅茶 クッキー	天ぷら 肉じゃが シュークリーム メロンパン [袋] 1個 グレープフルーツジュース...	1528.2	kcal