健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1733.31 kcal 目安　1330 ～ 1995 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.09 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　50.96 g 目安　50 ～ 99.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2783.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　71.48 g 目安　29.6 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28 mgが不足 摂取　1572.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.8 μgが不足 摂取　176.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量