健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1718.67 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.1 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　53.66 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2972.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23 gが過剰 摂取　78.45 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約54.7 mgが不足 摂取　1545.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.9 μgが不足 摂取　371.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.1 μgが不足 摂取　178.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量