健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1775.03 kcal 目安　1348 ～ 2022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.36 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　55.14 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2529.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　68.73 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1797.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約69.9 μgが不足 摂取　380.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量