健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1935.34 kcal 目安　1346 ～ 2019 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.22 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　57.81 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約246 mgが過剰 摂取　3394.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　71.74 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1762.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　456.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.09 gが過剰 摂取　8.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量