健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1635.55 kcal 目安　1306 ～ 1959 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.92 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　3031.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　69.56 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1882.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1272.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量