健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1540.59 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.45 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　59.79 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約523 mgが過剰 摂取　3672.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.89 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.41 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約18.3 μgが不足 摂取　431.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.49 gが過剰 摂取　8.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量