健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1359.87 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約8.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　82.12 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2435.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5460.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約789 mgが過剰 摂取　3088.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約11.9 mgが過剰 摂取　51.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1524 μgが過剰 摂取　4524.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　62.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 味噌汁 納豆 大豆 水250ｍｌ おかき	ほうじ茶 焼きうどん コーヒー 漬物 水250ｍｌ アフターダイエット	カレイの煮付け 赤次の干物 ニラとモヤシの炒め物 酢大豆 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1222.8	kcal
6月2日(水)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 味噌汁 納豆 ヘルシアウォーター	バターロール サラダ 鰆のソテー コーヒー かぼちゃプリン 水250ｍｌ	野菜サラダ 酢大豆 漬物 黒ウーロン茶 トマトサラダ 豚バラ唐揚げ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1405.5	kcal
6月3日(木)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト　脂... 桑の葉茶 味噌汁 大豆 納豆 ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ	ツナサンド ハムサンド あんぱん コーヒー ヴォルビック　[500m...	たこの刺身 かつおの刺身 トマトサラダ かぼちゃの煮物 親子煮 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1289.3	kcal
6月4日(金)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト　脂... 桑の葉茶 味噌汁 大豆 トマト チョコラＢＢ ヘルシアスパークリング レアチーズシュー	モーニングセットパン コーヒー 水250ｍｌ アフターダイエット	カレーライス ジャムパン つぶ貝の刺身 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット	1366.9	kcal
6月5日(土)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト　脂... 桑の葉茶 味噌汁 トマト ヘルシアスパークリング	焼きそば 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ ビスケット ベーグル	かつおの刺身 貝焼き 黒ウーロン茶 大根サラダ 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ ナイトダイエット	1339.7	kcal
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆 トマト 納豆	讃岐うどん 卵の天ぷら なすの天ぷら 水250ｍｌ アフターダイエット	かつおの刺身 サンマの南蛮漬け 酢大豆 キャベツとソーセージの炒め物 やきおにぎり 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1535	kcal