健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1400.01 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約49.3 gが不足 摂取　96.73 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.61 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1520.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　24.39 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3216.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1965.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2876.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.8 μgが不足 摂取　112.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆 ヘルシアスパークリング ソフトクリーム	カレーライス 紅茶 水250ｍｌ 防風通聖散	トマト きゅうりの漬物 酢大豆 レーズンパン しょうが焼き きゅうりの酢の物 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 水250ｍｌ	1232	kcal
7月2日(金)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆 納豆	どら焼き ポテトチップス コーヒー 牛乳 むぎ茶 カール みたらし団子 水250ｍｌ 防風通聖散	チャーハン トマト から揚げ 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1164.3	kcal
7月3日(土)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁	ミックスサンド 黒ウーロン茶 チョコレート ポテトチップス 水250ｍｌ アフターダイエット ビスケット 水250ｍｌ 防風通聖散	きゅうりと春雨の酢の物 トマト さつま揚げ 水250ｍｌ アフターダイエット	1205	kcal
7月4日(日)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 ホットケーキ	冷やし中華 野菜ジュース 水250ｍｌ アフターダイエット	夕飯	1287.4	kcal
7月5日(月)	水250ｍｌ	水250ｍｌ ばなな ダノンビオ　ストロベリー 桑の葉茶 味噌汁	ビスケット 野菜サラダ コーヒー ヘルシアウォーター ナポリタン 水250ｍｌ アフターダイエット	ほっけ開き干し 野菜炒め きゅうりの漬物 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット	1322	kcal
7月6日(火)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ チョコラＢＢローヤル	氷冷トマト麺 チャーシューパオ カフェオレ アイスコーヒー オールドファッション 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ 防風通聖散	そうめん トマト から揚げ レタスサラダ 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット	1617.1	kcal
7月7日(水)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 納豆 卵 ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ チョコラBBローヤル	おにぎり　梅 プレミアムロールケーキ 黒ウーロン茶 ヴァームウォーター 食パン イチゴジャム 水250ｍｌ 防風通聖散	カレーライス 大豆 野菜サラダ カレイの煮付け 黒ウーロン茶 トマト 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1234.4	kcal
7月8日(木)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆 トマト	菓子パン 麦茶 ヴォルビック 水250ｍｌ アフターダイエット		743.3	kcal
7月9日(金)				３食	1500	kcal
7月10日(土)				３食	1500	kcal
7月11日(日)				３食	1500	kcal
7月12日(月)				３食	1500	kcal
7月13日(火)				３食	1500	kcal
7月14日(水)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆 納豆 トマト ヴァームウォーター ヘルシアウォーター	つけ麺 煮卵 水250ｍｌ アフターダイエット コーヒー 寒天ゼリー まんじゅう 水250ｍｌ 防風通聖散	トマト 焼き魚 くらげの酢の物 黒ウーロン茶 あんかけ焼きそば 酢大豆 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1510.2	kcal
7月15日(木)		水250ｍｌ ばなな ブルガリアヨーグルト　ブ... 桑の葉茶 味噌汁 大豆 トマト ヴァームウォーター	水250ｍｌ ばなな 水250ｍｌ 防風通聖散	冷やし中華 かつおの刺身 餃子 フルーツポンチ 黒ウーロン茶 大豆 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1330	kcal
7月16日(金)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆 納豆 トマト 卵焼き ヘルシアスパークリング	おにぎり さけ レタスサンド 黒ウーロン茶 シュークリーム イロハス 水250ｍｌ 防風通聖散	そうめん トマト モロヘイヤ かつおの煮付け 酢大豆 ナス煎り きゅうりの酢のもの 黒ウーロン茶 水250ｍｌ アフターダイエット 水250ｍｌ	1546.9	kcal
7月17日(土)	水250ｍｌ	水250ｍｌ 防風通聖散 ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 大豆	バジルパスタ ウーロン茶 チョコケーキ オールドファッション 抹茶シェイク S アイスティー ポテトチップス 水250ｍｌ 防風通聖散	肉じゃが かつおの煮付け 黒ウーロン茶 酢大豆 ポテトサラダ きんぴらごぼう 水250ｍｌ	1581.5	kcal
7月18日(日)				３食 生ビール ジョッキ	1826	kcal
7月19日(月)				３食	1500	kcal
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)