健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1268.79 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約33.3 gが不足 摂取　112.71 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　53.27 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2105.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.64 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4183.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが過剰 摂取　2566.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.16 mgが過剰 摂取　40.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約919 μgが過剰 摂取　3919.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.21 μgが不足 摂取　4.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが不足 摂取　176.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量