健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1267.6 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約10.3 gが不足 摂取　135.68 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　51.18 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2307.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.72 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4984.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約908 mgが過剰 摂取　3207.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9.5 mgが過剰 摂取　49.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1636 μgが過剰 摂取　4636.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.05 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　63.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)				桑の葉茶 バナナ 味噌汁 中国茶 一六タルト 柏餅 トマト おぼろ豆腐 アサリ さけるチーズ 黒ウーロン茶 明治ブルガリアヨーグルト... 大豆 生姜湯 ロールケーキ マカロン グレープフルー... キャベツのおひたし キャベツのおひたし ミニパン　ポテトサラダ 食パン　８枚切	1003.9	kcal
6月7日(木)				桑の葉茶 生姜湯 バナナ ブルガリアヨーグルト 大豆 味噌汁 ハヤシライス サラダ アイスコーヒー ようかん キャベツ たまねぎ シャウエッセン カレイの煮付け マカロニサラダ 白菜キムチ 黒ウーロン茶	1441.7	kcal
6月8日(金)				桑の葉茶 生姜湯 バナナ 大豆 ブルガリアヨーグルト 味噌汁 焼きうどん 野菜サラダ 粉ふきいも アイスコーヒー 豆腐 納豆 まぐろの刺身 玉ねぎのケチャップ炒め 黒ウーロン茶	1361.7	kcal
6月9日(土)				桑の葉茶 生姜湯 バナナ ダノンビオ 味噌汁 大豆 クリームパスタ サンマの梅煮 野菜炒め 味噌汁 黒ウーロン茶	1567.8	kcal
6月10日(日)				バナナ 桑の葉茶 生姜湯 ダノンビオ スパゲティ ミートソース 豆腐サラダ 豚カツ トマト グレープフルーツ 黒ウーロン茶	1226.7	kcal
6月11日(月)				桑の葉茶 生姜湯 バナナ ダノンビオ 大豆 味噌汁 田舎茶漬け 野菜ジュース 青梗菜のおひたし スモークサーモン つぶ貝 餃子 ローストビーフサラダ スイカ 黒ウーロン茶	1160.1	kcal
6月12日(火)				桑の葉茶 生姜湯 バナナ ダノンビオ 大豆 アサリの味噌汁 米・もち米 豆腐 サクランボ 野菜ジュース ミネストローネ イカの刺身 キャベツ ミニトマト 餃子 スイカ 黒ウーロン茶 生姜湯	1299.3	kcal
6月13日(水)				桑の葉茶 生姜湯 バナナ 大豆 ダノンビオ 味噌汁 バームクーヘン クリームパン せんべい あんドーナツ 干し柿 メロン 中国茶 豆腐 海藻サラダ さしみコンニャク キャベツ スープカレー じゃがいもの味噌炒め トマト 黒ウーロン茶	1405.4	kcal
6月14日(木)		桑の葉茶 生姜湯 バナナ ダノンビオ 大豆 味噌汁 おかき キャベツとわかめのおひたし たことじゃがいもの煮物 もずく酢 酢豚 カレイの煮付け 豆腐 黒ウーロン茶			879.2	kcal
6月15日(金)				桑の葉茶 生姜湯 ばなな 大豆 ダノンビオ 味噌汁 冷麺 サラダ あさりの酒蒸し マルちゃん 春雨厨房 チ... 唐揚げ レタス トマト ちまき たことじゃがいもの煮物 カレイ（干し） 黒ウーロン茶	1330.2	kcal
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)