健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約42.8 kcalが不足 摂取　1136.23 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　140.75 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　50.24 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3053.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1891.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31 μgが不足 摂取　419.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.4 mgが不足 摂取　68.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量