健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1456.93 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　169.93 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　43.97 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約1720 mgが過剰 摂取　4869.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.63 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1694.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.3 mgが不足 摂取　540.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　916.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)		さつまいも	わかめうどん プリン バニラアイス きのこの山（大粒）キャラメル＆マカダミア	お好み焼き もんじゃ焼	1511.9	kcal
1月30日(水)		白菜（漬け物） 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小 きのこの山大粒	シーチキンドリア コーンポタージュ	ご飯 小 味噌汁 うなぎの蒲焼 冷奴 大根（べったら漬）	1508	kcal
1月31日(木)		さつまいも 低脂肪乳 リンゴ	紅茶 フランスパン 大根とキュウリのサラダ 小松菜のスープ 豚のひれのソテー フルーツタルト ショートケーキ アイスクリーム マロンアイスクリーム いちごアイス	ご飯 冷奴 大根のみそ汁 きんぴらゴボウ	1350.9	kcal