健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.43 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.97 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.23 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3058.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.53 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約251 mgが不足 摂取　1349.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　321.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　153.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		さつまいも 味噌汁 リンゴ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... しみちょこ	ちまき ミルクプリン ミルクチョコレート マーボドウフ ご飯 野菜スープ		1660.1	kcal
2月2日(土)		スイスロール バニラ [... フルーツグラノーラ ポタージュスープ	わかめごはん 味噌汁 だし巻き卵 きんぴらごぼう 漬物 ウナギ ミルクチョコレート	すし２こ 太巻き 湯葉（生）	1182	kcal
2月3日(日)		スイスロール バニラ [... フルーツグラノーラ チョコレート	ご飯 きんぴらごぼう きゅうり（漬け物） ポッキーチョコレート [... 八つ橋 ポテトチップス	ご飯 ウナギ きんぴらごぼう ひれ肉 湯葉（生） チョコレート 八つ橋	1956.2	kcal
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)