健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約184 kcalが過剰 摂取　2056.58 kcal 目安　1070 ～ 1873 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.95 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約448 mgが過剰 摂取　3597.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　58.28 g 目安　23.8 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1691.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　339.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.68 gが過剰 摂取　8.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)		豆乳バナナ あんぱん	卵チャーハン かけうどん	鶏の唐揚げ 野菜サラダ 昆布の煮物	1713.7	kcal
9月24日(水)		牛乳	チキンドリア ヒレカツ とうもろこし 発泡酒		1765.1	kcal
9月25日(木)		豆乳バナナ	ハムエッグサンド 長ねぎの豚肉巻き きつねうどん　 発泡酒 野菜サラダ		2109	kcal
9月26日(金)
9月27日(土)		豚肉カレー	梅おにぎり 天ぷらうどん D-1 COFFEE ダ...	おにぎり 赤飯 豚肉長ネギ巻き 発泡酒	2638.5	kcal
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)