健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1272.05 kcal 目安　1070 ～ 1873 kcal 炭水化物 約40.9 gが不足 摂取　93.09 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　38.98 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2199.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.22 g 目安　23.8 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1233.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.6 μgが不足 摂取　150.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	ウーロン茶		玉子焼き 豚バラ野菜炒め	醤油ラーメン	655.7	kcal
10月2日(木)		豆乳バナナ スパゲッティ ナポリタン... 目玉焼き		にぎり寿司　 発砲酒	1275.3	kcal
10月3日(金)		豆乳バナナ	肉じゃがオムレツ キャベツ	くらげ 春巻 回鍋肉 酢豚 エビチリ 北京ダック 卵チャーハン オリジン焼餃子 3個入り しゅうまい ビール	1994.7	kcal
10月4日(土)		豆乳バナナ		まるこ饅頭 ソース焼きそば にぎり寿司 7皿 発泡酒	1834.3	kcal
10月5日(日)		豆乳バナナ	たまご丼	キムチちげ鍋 発泡酒	1605.8	kcal
10月6日(月)		豆乳バナナ	たまごドン	発泡酒 豆腐サラダ 豚バラ煮つ 肉じゃがオムレツ	1544.4	kcal
10月7日(火)		豆乳バナナ 梨	たぬきうどん	野菜炒め 発砲酒	1155.6	kcal
10月8日(水)		豆乳バナナ ハンバーグ アスパラベーコン ご飯 小 焼き鮭 ポテトサラダ お好み焼き	メグミルク 牛乳 200...	キムチスープ	1478.5	kcal
10月9日(木)		豆乳バナナ	五目チャーハン 野菜スープ	鶏の唐揚げ ポテトサラダ 小松菜のおひたし C1000 レモンウォー...	1347.5	kcal
10月10日(金)		豆乳バナナ 鶏の唐揚げ	キャベツ ベーコン	豆腐の味噌汁 豚肉の野菜いため 発砲酒	996.9	kcal
10月11日(土)				にぎり寿司	475.1	kcal
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)		豆乳バナナ サイリュウ	たこの煮付け とまと 若鶏のレモン蒸し 中華丼		1111.6	kcal
10月16日(木)		豆乳バナナ	オムライス		630.7	kcal
10月17日(金)		豆乳バナナ	スイスロール バニラ [...	にぎり寿司	811.6	kcal
10月18日(土)		豆乳バナナ	五目炊き込みご飯 ヒレカツ 鶏の唐揚げ レタスのミモザサラダ 発砲酒 おでん マグロの刺身		2035.5	kcal
10月19日(日)		豆乳バナナ バウムクーヘン	たぬきそば フレンチフライポテト ポテトサラダ 発砲酒		1376	kcal
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)		豆乳バナナ	塩焼きそば 鶏モモ肉ソティー レタス		1295.7	kcal
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)