健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊紅ショウガ 5g 0.95 kcal
＊豚バラ 30g 116 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
    347 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 347 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
49.8%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 54.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 38.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 23.4 mg
 
23.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 66.1 μg
 
101.6%
 内訳
＊葉酸 57 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 112 mg
 
17.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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