健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1193.8 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約45.6 gが不足 摂取　119.38 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　35.45 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1916.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1190.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　307.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量