健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1429.35 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　142.81 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2126.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.77 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1461.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.7 μgが不足 摂取　422.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが不足 摂取　145.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量