健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1317.6 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.93 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.15 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2947.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.35 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1141.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.9 μgが不足 摂取　364.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.3 μgが不足 摂取　56.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)		手作りジャンボおにぎり ... 手作りジャンボおにぎり ...	バームクーヘン(プレーン... ハンバーグ ご飯 中 メンチカツ		1546.3	kcal
11月4日(火)		バナナ	おむすび 唐揚げ おむすび　梅 コールスロー バターケーキ ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	チキンカレーライス	1577.1	kcal
11月5日(水)		バナナ	鶏肉カレー シーザーサラダ ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	バナナ	1101.9	kcal
11月6日(木)		バナナ	ポークステーキ グリーンサラダ ご飯 小 かぼちゃサラダ パンケーキ	カフェラテ	1045.1	kcal
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)