健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約651 kcalが不足 摂取　709.73 kcal 目安　1361 ～ 2382 kcal 炭水化物 約92.7 gが不足 摂取　77.29 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.36 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約190 mgが不足 摂取　409.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　21.26 g 目安　30.2 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1747 mgが不足 摂取　253.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが不足 摂取　1.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)			肉餃子 カプレーゼ フィッシュ＆チップス いろいろおかずの幕の内	生ビール 塩やきとり串	293	kcal
6月6日(土)		朝食りんごヨーグルト [...		野菜たっぷり美ﾋﾞﾝﾊﾟ ～ｺﾗｰｹﾞﾝﾎﾞｰﾙ添えﾜｶﾒｽｰﾌﾟ付～	829	kcal
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)				二段盛 お好み焼と焼きそ...	698	kcal
6月12日(金)				炭火焼き鳥（盛り合わせ6本） ﾁｬｰｼｭｰ御飯	---	kcal
6月13日(土)				ママー　スパゲッティ 金麦 [カン] 350m... のどごし＆lt;生> [... TVﾊｰﾌ食パン3枚入 BPﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 関根式チキンカレー（欧風）	1372	kcal
6月14日(日)			酪農牛乳　1Ｌ 野菜生活 寿司 生ハムとトマトの冷たいカペリーニ　フレッシュバジルソース		2364.7	kcal
6月15日(月)				豚塩ｶﾙﾋﾞ＆ﾒﾝﾁｶﾂ弁当	---	kcal
6月16日(火)				7＆i　緑茶	---	kcal
6月17日(水)
6月18日(木)		速攻チャージ エネルギー...		カゴメ 野菜一日これ一本... ビビンバ丼	335	kcal
6月19日(金)				セブン-イレブン3.6牛乳 天然紅鮭幕の内御膳	675	kcal
6月20日(土)			野菜たっぷり美ﾋﾞﾝﾊﾟ ～ｺﾗｰｹﾞﾝﾎﾞｰﾙ添えﾜｶﾒｽｰﾌﾟ付～	キャベツ 焼き鳥	1012	kcal
6月21日(日)			たまり醤油仕立の牛めし ミネラルスパーキーキーズ オリーブオイルポテトチッ... 冷やっこセット		938	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)