健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1935.43 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.86 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　81.25 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3283.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　76.45 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約103 mgが不足 摂取　1896.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　399.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.9 μgが不足 摂取　189.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量