健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2029.55 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.07 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　82.53 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3385.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　78.28 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　394.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量