健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.26 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.1 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　81.15 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3455.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　74.76 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約7.1 mgが不足 摂取　1992.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　413.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量