健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1942.14 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　163.22 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　78.14 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3091.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　77.87 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1734.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.12 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量