健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1980.64 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　159.27 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　89.42 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3135.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　77.03 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2284.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　362.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量