健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1889.11 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　138.23 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　80.67 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3233.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　71.56 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1836.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量