健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1843.72 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　147.43 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　83.47 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　68.94 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1852.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　306.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.76 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.1 mgが不足 摂取　58.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.4 μgが不足 摂取　191.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量