健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1871.86 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.41 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　78.81 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3383.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　69.89 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2278.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.14 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　314.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量