健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1690.08 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　160.98 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　79.06 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3211.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.43 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1.3 mgが不足 摂取　1998.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　309.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量