健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1812.26 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.69 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　77.28 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3483.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.07 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1752.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　308.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.2 μgが不足 摂取　196.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量