健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約244 kcalが過剰 摂取　3298.4 kcal 目安　1527 ～ 3054 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.04 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　85.21 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約586 mgが過剰 摂取　4522.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　91.02 g 目安　33.9 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1812.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　306.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　248.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.63 gが過剰 摂取　8.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量