健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約335 kcalが過剰 摂取　3391.04 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.98 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　89.04 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約352 mgが過剰 摂取　4289.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　121.95 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2652.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　759.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　730.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　734.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量