健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1877.16 kcal 目安　1553 ～ 3106 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　176.63 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　43.41 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2143.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.97 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1454.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　491.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.43 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　406.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.6 μgが不足 摂取　44.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.8 μgが不足 摂取　150.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		フルーツサラダ パイナップル 毎日骨太３つのチカラ 3... ワンダ モーニングショッ...	日清のどん兵衛 特盛きつ... からだ巡茶		1417.5	kcal
8月2日(土)		アイスコーヒー ピザパン サラダ ベーコンエッグ カゴメトマトジュース [...	リポビタンD 冷やし中華 スイカ 三ツ矢 爽レモンサイダー... ダブルアミノバリュー ビタミンウォーター	コカ･コーラ [カン] ... 一番搾り ビーフカレーライス チョコアイス 白くま	4327.3	kcal
8月3日(日)
8月4日(月)		ピザパン 毎日骨太３つのチカラ 3... フルーツサラダ フルーツ バナナ　1本 ワンダ モーニングショッ...	赤いきつね おにぎり　牛焼肉 からだ巡茶		2071.9	kcal
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)		バナナ　1本 GREEN DAKARA フルーツサラダ ブルーベリー ワンダ モーニングショッ...	やきそば からだ巡茶 コーヒージェリー チョコパン		1697.1	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)		バナナ　1本 フルーツサラダ 毎日骨太３つのチカラ 3... からだ巡茶 ワンダ モーニングショッ...	チンジャオロース ごはん ウーロン茶		1433.5	kcal
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)		バナナ　1本 フルーツサラダ 毎日骨太３つのチカラ 3... ワンダ モーニングショッ...	サッポロ一番 カップスタ... からだ巡茶		935.3	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)		からだ巡茶 おにぎり　牛焼肉 ワンダ モーニングショッ...	サッポロ一番 カップスタ... サンキスト 100％オレ...		1257.5	kcal
8月30日(土)
8月31日(日)