健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1812.42 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　131.52 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　48.15 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.85 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1162 mgが不足 摂取　838.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.9 μgが不足 摂取　53.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		麦茶 メンチカツパン	ワンダ モーニングショッ... カップヌードル 77g からだ巡茶 午後の紅茶スペシャル 茶...	豆腐サラダ 納豆 フランスパン チーズ ワイン（赤） チョコアイス	2251.5	kcal
7月2日(水)	Gokuri [カンボト...	メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ... からだ巡茶		1329.6	kcal
7月3日(木)		メンチカツ ワンダ モーニングショッ...	赤いきつね からだ巡茶 ソフトアイス 午後の紅茶スペシャル 茶... チーズケーキ	一番搾り ざるそば 納豆 冷奴	3080.2	kcal
7月4日(金)		バナナ　1本 フルーツサラダ 毎日骨太３つのチカラ 3... ダノン　ビオ　ブルーベリ...	おにぎり　牛焼肉 小倉あんぱん ワンダ モーニングショッ...		1292.3	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)		ピザパン 毎日骨太３つのチカラ 3... サラダ	赤いきつね からだ巡茶		1424.4	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)		フルーツサラダ アイスティー ミックスサンド スターバックス ディスカ...	日清のどん兵衛 天ぷらそ... からだ巡茶 プリン		1496.5	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)