健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1929.33 kcal 目安　1550 ～ 3100 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　147.79 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　45.09 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　1793.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.01 g 目安　34.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1082.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　366.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量