健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1929.33 kcal 目安　1557 ～ 3114 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　147.79 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　45.09 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1793.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.01 g 目安　34.6 ～ 86.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1082.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　366.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		トースト サラダ マーガリン ピーナツバター ジャム ベーコンエッグ コーンスープ アイスコーヒー	ピラフ オニオンスープ サラダ チョコパフェ	一番搾り 焼肉定食	3898.7	kcal
6月2日(月)		麦茶 おにぎり　イクラ ワンダ モーニングショッ...	ざるそば からだ巡茶 午後の紅茶 レモンティー... クッキー	一番搾り 寿司 抹茶アイス	2599.6	kcal
6月3日(火)		麦茶 メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　牛焼肉 チョコパン からだ巡茶 午後の紅茶スペシャル ホ...	ビーフカレーライス オレンジーナ 一番搾り チョコアイス	3732.5	kcal
6月4日(水)		麦茶 フルーツ アイスコーヒー	おにぎり　明太子 午後の紅茶スペシャル ホ...	半チャーハン 冷やしラーメン 一番搾り 豆腐サラダ バヤリース オレンジ [...	2563.8	kcal
6月5日(木)		メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　鮭いくら からだ巡茶		889.6	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)			ワンダ フレンチトースト 麦茶 メンチカツパン からだ巡茶		1001.1	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)		コロッケパン ワンダ モーニングショッ...	やきそば からだ巡茶		893.5	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)		メンチカツ ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　牛焼肉 からだ巡茶		892.6	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)		メンチカツ ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　牛焼肉 からだ巡茶		892.6	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)