健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2284.81 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.91 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　60.83 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1975.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　87.53 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　1339.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　386.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.9 μgが不足 摂取　122.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ピザパン 午後の紅茶スペシャル 茶... フルーツサラダ ワンダ モーニングショッ...	赤いきつね チョコ ウェルチ グレープ100...		2194.1	kcal
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)		メンチカツパン 雪印コーヒー 500ml	おにぎり　明太子 ワンダ モーニングショッ... チョコ グレープジュース	寿司 一番搾り ソフトアイス ざるそば	3290.3	kcal
5月16日(金)		メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　明太子 からだ巡茶		1046.6	kcal
5月17日(土)		トースト ジャム サラダ ベーコンエッグ アイスコーヒー ヨーグルト フルーツ	チャーハン お茶 ダブルアミノバリュー [... 菓子パン コカ･コーラ [カン] ...	一番搾り ビーフカレーライス チョコアイス アイスティー ビスケット　チョイス	4577	kcal
5月18日(日)		ソーセージエッグマフィン アイスコーヒー M ガムシロップ ハッシュポテト ワンダ モーニングショッ...	ラーメン 餃子 お茶 午後の紅茶 羊羹	焼肉定食 一番搾り コカ･コーラ [カン] ...	2972.5	kcal
5月19日(月)		メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...	おにぎり　明太子 からだ巡茶		1046.6	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)			おにぎり 焼たらこ メンチカツパン ワンダ モーニングショッ...		866.6	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)