健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1060.08 kcal 目安　1220 ～ 2440 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　129.71 g 目安　153 ～ 427 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.78 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1343.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.41 g 目安　27.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1177 mgが不足 摂取　423.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　217.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.1 μgが不足 摂取　23.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)	バナナ プロティン 低脂肪乳	チェダーチーズ	そば カレーパン トロピカーナ １００％フ...		1280.7	kcal
7月2日(水)		グラノーラ 低脂肪乳	ナポリタン 生野菜 前菜	ぎょうざ イカフライ メロン 牛乳	2097	kcal
7月3日(木)	バナナ グラノーラ 低脂肪乳		瀬戸内しらすごはん 冷や奴 イカフライ		1124.6	kcal
7月4日(金)		グラノーラ 低脂肪乳			379.6	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)		グラノーラ 低脂肪乳	おにぎり　かつおおかか 甘辛ごぼう きんぴら マンゴープリン		662.7	kcal
7月8日(火)	おにぎり　梅 グラノーラ 低脂肪乳		ラタトゥイユ パスタ エスキモー ピノ レアチ...		1120.7	kcal
7月9日(水)		グラノーラ メグミルク 牛乳 200... ドーナツ	チーズロール（ダンボ＆チェダー）. 唐揚げ棒 せんべい 唐揚げ フレンチフライポテト S	生野菜	1574	kcal
7月10日(木)	グラノーラ 低脂肪乳	コモデニッシュ塩キャラメル			830	kcal
7月11日(金)		グラノーラ 低脂肪乳	そば おにぎり　梅 ラムレーズンアイス		995.6	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)		冷や奴 フレンチトースト	ごはん チキンカツ 卵焼き さやいんげん タニタ食堂の100kcalデザート	チキンカツ 餃子 いんげん せんべい	1475.7	kcal
7月16日(水)		グラノーラ メグミルク 牛乳 200... バナナ	ご飯 小 サラダ 冷や奴 ファミリーマート　つくね 一日分の鉄分		1112.3	kcal
7月17日(木)		バナナ いちご小町	カフェゼリー		482	kcal
7月18日(金)	グラノーラ 低脂肪乳	コモデニッシュミルク	ラズベリーフレンチトースト チェダーチーズ カフェオレ		1133.1	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		チョコパン	ごはん 骨なしチキン　辛口 ひじき しゃけ ちくわの磯辺上げ きゅうり（漬け物）		642.5	kcal
7月23日(水)		グラノーラ 低脂肪乳	おとなのジュレ おにぎり　昆布 マルちゃん 焼そば [袋... あんず		997.1	kcal
7月24日(木)		グラノーラ 低脂肪乳 バナナ	ごはん 梅干し 唐揚げ イカフライ ひじき かぼちゃ		1034.1	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)	グラノーラ 低脂肪乳	おにぎり　梅	マ・マー アルデンティー... 生野菜サラダ フランスパン ドライフルーツ　イチゴ		1079.6	kcal
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)