健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1420.69 kcal 目安　1223 ～ 2446 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.58 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.06 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2161.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.58 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1119 mgが不足 摂取　480.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　54.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.3 μgが不足 摂取　19.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳 ロールケーキ	三色丼 イカフライ トマト		1535.4	kcal
8月2日(土)	グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳 たらこおにぎり		かけうどん 野菜サラダ	焼きそば	1510.6	kcal
8月3日(日)		グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳 たらこおにぎり	ゼリー飲料 すいか ようかん うずら卵		1039	kcal
8月4日(月)		グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳	フレンチトースト 生野菜 サーモンマリネ アボガド　トッピング 八つ橋		1006.4	kcal
8月5日(火)		グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳	焼きそば ごはん 唐揚げ 卵焼き ひじき あんず 練りようかん	焼きそば せんべい チョコパン	1929.6	kcal
8月6日(水)		デニッシュチョコ	ごはん ファミコロ 生野菜 カロリーコントロールアイ...	バターロール [袋] 6... ペペロンチーノ 低脂肪ヨーグルト	1339.8	kcal
8月7日(木)		ピザトースト 低脂肪乳 低脂肪ヨーグルト	ラ・ピッツア　マルゲリー... 杏仁豆腐みかん入り オランジーナ	ご飯 小 冷や奴 瓜（塩漬け） コーンスープ イカフライ 茶碗蒸し　かに入り	1521	kcal
8月8日(金)		グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳 バターロール	すだちうどん あんず いろはすスパークリング		1044.5	kcal
8月9日(土)		グラノーラ ハーフ1/2 低脂肪乳 ヨーグルト（無糖）	フライドポテト そば せんべい バームクーヘン	ご飯 小 からあげ 生野菜 冷や奴	1375.8	kcal
8月10日(日)	じゃがいも ドーナツ	ビッグブレックファスト	おにぎり	ねぎま 冷や奴 瓜（塩漬け）	1322.3	kcal
8月11日(月)		ホットケーキ 低脂肪乳	野菜スープカレーライスD3 調製豆乳 濃密ギリシャヨーグルト 濃密ギリシャヨーグルト添付品	オムライス イカ焼き エリンギ バームクーヘン 牛乳	1675.4	kcal
8月12日(火)		メグミルク 牛乳 200... トースト ラクトフェリン	たらこおにぎり ご飯 小 ゆで卵 肉団子 唐揚げ レンコン 杏仁豆腐みかん入り あんず	ハンバーガー	1748.5	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)