健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1818.44 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.67 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　68.97 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1246 mgが過剰 摂取　4394.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2405.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約64.2 mgが不足 摂取　535.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.5 μgが不足 摂取　377.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量