健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1199.81 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.34 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42.04 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2319.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　28.14 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1860.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　8.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　765.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		パン ヨーグルト グラノーラ　フルーツ＆ナ... 牛乳 葉酸	アボカド レタス 昆布おにぎり 春巻き メロン ぐーぴたっ 糖類0 豆乳おからビスケット カゴメトマトジュース食塩...		1164	kcal
3月2日(水)		ご飯 しらす干し 卵 長ネギ 麦茶 粉ふきいも 人参 キャベツ ぽん酢 葉酸 完熟トマト 食塩無添加 ...	ご飯 瀬戸風味	フランスパン クリームチーズ さつまいも ブロッコリー	1154.6	kcal
3月3日(木)			ご飯 キャベツ ブロッコリー 明治ブルガリアのむヨーグ...	いちご　２パック ご飯 完熟トマト 食塩無添加 ... 食パン 魚肉ソーセージ	1063.1	kcal
3月4日(金)				フランスパン クリームチーズ 牛乳 いちご ご飯 卵 味噌汁 ご飯 卵 豆腐 鶏がらスープ 人参 パン ぐーぴたっ 糖類0 豆乳おからビスケット リンゴ 卵 バナナ オレンジジュース 麦茶	1387.4	kcal
3月5日(土)		フランスパン 牛乳 ヨーグルト フルーツグラノーラ 海鮮丼 ポテトサラダ わらび餅 いちご　２パック チョコ 麦茶 茶園限定 葉の茶 200... 完熟トマト 食塩無添加 ...			1907.7	kcal
3月6日(日)		フランスパン ヨーグルト フルーツグラノーラ 麦茶			245.7	kcal
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)		メグミルク 牛乳 200... フルーツグラノーラ パン	おにぎり ポテトサラダ	豚しゃぶ 豚しゃぶ レタス ミートソーススパゲティ かぼちゃ	1476.2	kcal
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)