健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約586 kcalが不足 摂取　583.13 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　49.18 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約34.2 gが不足 摂取　15.83 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約101 mgが不足 摂取　499.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1188 mgが不足 摂取　412.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　105.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　33.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		八枚切り チェダーチーズ 充実野菜 オレンジジュース	中華丼	さんま塩焼き サラダ ご飯 おから 豆おかき	1680.9	kcal
9月2日(木)		八枚切り チェダーチーズ 充実野菜			265	kcal
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)		ご飯 充実野菜			145	kcal
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)		チェダーチーズ 食パン りんご			241.6	kcal
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)