健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1104.39 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.8 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.59 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2608.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.08 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1822.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　488.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　923.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)		食パン 牛肉スープ ヨーグルト（無糖） ラミー せんべい	ご飯 黒豆 大豆水煮 エンドウ豆 かぼちゃ クリームチーズ かぼちゃスープ ご飯 レーズン キャベツ	みかん	1122.6	kcal
12月11日(土)		牛肉スープ ヨーグルト レーズン クリームチーズ チャイ 玉子焼き ココア	木綿豆腐 みかん	せんべい 味噌汁 こぶちゃ ビスケット ブロッコリー 牛乳	929.4	kcal
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)		ブロッコリー 焼き鯖 コンソメスープ ロールパン ビヒダス　無糖　ヨーグル... すりごま ビスケット 温州みかん ココア	木綿豆腐 コンソメスープ せんべい チャイ 甘栗 アサヒ カクテルパートナ...	そば	1339.9	kcal
12月20日(月)		フランスパン キムチチゲ ヨーグルト みかん 玉子焼き 鶏の照り焼き	コンソメスープ 絹豆腐 五目炊き込みご飯 せんべい レーズン チャイ 小松菜と油あげの煮浸し すりゴマ		726.4	kcal
12月21日(火)
12月22日(水)		コンソメスープ フランスパン ﾖｰｸﾞﾙﾄ 干しぶどう ココア 牛乳 コンソメスープ 豆腐 かぼちゃ チーちく 卵焼き 豆腐 アボガド カッテージチーズ 鉄火巻き もつにこみ 手巻寿司　ねぎとろ はまち いか 穴子 メロン 中華スープ 梅酒			1904.5	kcal
12月23日(木)		アボガド カッテージチーズ スクランブルエッグ 中華スープ ヨーグルトそのままで はちみつ ご飯 卯の花 ライ麦パン りんごジュース			725.8	kcal
12月24日(金)
12月25日(土)		スナップえんどう ミニトマト キャベツ にんじん スモークチーズ 梅酒 しいたけ トリュフ		コンソメスープ ヨーグルト はちみつ ライ麦パン カフェオレ せんべい みかん コンソメスープ 豆腐 納豆 きなこ棒 せんべい コーヒー プリン	1473.1	kcal
12月26日(日)		コンソメスープ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 干しぶどう フランスパン 食パン グレープジュース（100...			613.4	kcal
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)