健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)	アップルデニッシュ	ごはん とんこつラーメン リンゴ	もやし キャベツ たまねぎ キャノーラ油 マヨネーズ 食塩 黒こしょう おにぎり 手巻 ツナマヨ 手巻おにぎり 明太子 ぶりの照り焼き カレーパン	ささみ	2457.8	kcal
1月2日(土)	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... レタス さやいんげん ミックスベジタブル セレクティ 亜鉛 カリウム	ウインナー	ナチュレ恵	鶏もも肉 もやし 食塩 黒こしょう ミックスピザ	2489.7	kcal
1月3日(日)		レーズンバターロール 脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... レタス ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 亜鉛 カリウム	てりやきバーガー チキンカツ	餅	2286.8	kcal
1月4日(月)	サッポロ一番 とんこつラ... もやし 亜鉛 カリウム		たまねぎ キャベツ もやし 食塩 黒こしょう キャノーラ油 マヨネーズ 花かつお	焼ギョウザ ごはん	1706.9	kcal
1月5日(火)		きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 マヨネーズ 花かつお 低脂肪牛乳　すっきりCa... 食塩 黒こしょう 亜鉛 カリウム 脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん サウザンアイランドドレッシング	薄皮つぶあんぱん 鶏もも肉 木綿豆腐 キャベツ 味ぽん		1891.5	kcal
1月6日(水)		脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん サウザンアイランドドレッシング 亜鉛 カリウム 餅	たまねぎ もやし キャベツ キャノーラ油 マヨネーズ 花かつお 食塩 黒こしょう ごはん 明太子	鶏もも肉 木綿豆腐 味ぽん キャベツ	2170	kcal
1月7日(木)		キャベツ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお 亜鉛 カリウム バタークッキー	下町のラーメン屋さん と... もやし ホワイトスティック	鶏もも肉	2395.3	kcal
1月8日(金)		サッポロ一番 とんこつラ... もやし リンゴ 低脂肪牛乳　すっきりCa... バタークッキー ぜんざい 餅	きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	鶏もも肉	2868.2	kcal
1月9日(土)	とんこつラーメン もやし ソフトサラダ 亜鉛 カリウム	チョコパン	きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう 花かつお		1395.2	kcal
1月10日(日)	きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	薄皮 チョコパン	サッポロ一番 とんこつラ... カレーパン	きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	2094.7	kcal
1月11日(月)	サッポロ一番 とんこつラ... ごはん	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 亜鉛 カリウム 大きなハム＆たまご アップルパイ	きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお アジの塩焼き	鶏もも肉	3161.3	kcal
1月12日(火)	もやし サッポロ一番 とんこつラ...	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... リンゴ カリウム	きゃべつ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	鶏もも肉 食塩 黒こしょう ガーリックパウダー リンゴ	2031.5	kcal
1月13日(水)	サッポロ一番 とんこつラ... もやし ごはん カリウム	もやし きゃべつ たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... うまかっちゃん	さやいんげん 食塩	1996.4	kcal
1月14日(木)	低脂肪牛乳　すっきりCa... 脂質50％オフ ミックスベジタブル さやいんげん サウザンアイランドドレッシング	ごはん 花かつお 2色パン	キャベツ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお バナナ	鶏もも肉 食塩 黒こしょう にんにく ソフトせんべい　しお味	2669.5	kcal
1月15日(金)		キャベツ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお ソフトせんべい カリウム リンゴ サニーレタス さやいんげん ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ソフトせんべい		きゃべつ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	1700.9	kcal
1月16日(土)	たまねぎ きゃべつ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... サニーレタス さやいんげん ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング リンゴ カリウム	ボロニアマヨパン もやし キャベツ たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお		1753.9	kcal
1月17日(日)	ごはん キャベツ たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう 花かつお	薄皮つぶあんぱん	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん サニーレタス サウザンアイランドドレッシング	鶏もも肉 食塩 黒こしょう にんにく さやいんげん	2250	kcal
1月18日(月)		味噌ラーメン ブロックチョコ もやし カリウム ポテトチップスコンソメパ...	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... サニーレタス さやいんげん ミックスベジタブル リンゴ サウザンアイランドドレッシング	キャベツ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	2441.1	kcal
1月19日(火)	もやし 味噌ラーメン リンゴ		キャベツ たまねぎ もやし キャノーラ油 マヨネーズ 食塩 黒こしょう 花かつお カリウム	食塩 黒こしょう ニンニク サニーレタス ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング 鶏もも肉	1814.4	kcal
1月20日(水)		ブロックチョコ 鍋焼きえび天うどん バナナ	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん サウザンアイランドドレッシング	たまねぎ キャベツ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお バナナ	1996	kcal
1月21日(木)	味噌ラーメン もやし カリウム	さつまいも バナナ	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん サウザンアイランドドレッシング ソフトせんべい リンゴ	キャベツ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	2268.3	kcal
1月22日(金)		脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん 豆苗 カリウム サウザンアイランドドレッシング 銀チョコ たまねぎ キャベツ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	リンゴ さつまいも	さやいんげん 食塩 黒こしょう ニンニク 鶏もも肉	2820.6	kcal
1月23日(土)	サッポロ一番 とんこつラ... ごはん カリウム	リンゴ 銀チョコ	たまねぎ キャベツ もやし キャノーラ油 マヨネーズ 食塩 黒こしょう 花かつお さつまいも	黒こしょう にんにく ミックスベジタブル 豆苗 鶏もも肉 食塩	2758.6	kcal
1月24日(日)		リンゴ バナナ うまかっちゃん ソフトせんべい	ひとくちチョコレート	キャベツ たまねぎ もやし キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお	1421.9	kcal
1月25日(月)	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング ソフトせんべい カリウム	さつまいも	キャベツ もやし たまねぎ キャノーラ油 食塩 黒こしょう マヨネーズ 花かつお リンゴ さつまいも	鶏もも肉 黒こしょう 食塩 おろしニンニク	2414.3	kcal
1月26日(火)		ごはん うまかっちゃん ひとくちチョコレート ソフトせんべい 脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング カリウム	じゃがいも もやし キャベツ 食塩 もやし 黒こしょう キャノーラ油 マヨネーズ 花かつお		2292	kcal
1月27日(水)		脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... さやいんげん ミックスベジタブル サウザンアイランドドレッシング じゃがいも ソフトせんべい カリウム キャベツ もやし たまねぎ キャノーラ油 マヨネーズ 食塩 黒こしょう 花かつお		鶏もも肉 食塩 にんにく 黒こしょう	2028.8	kcal
1月28日(木)		うまかっちゃん ごはん サウザンアイランドドレッシング カリウム さつまいも 脂質50％オフ ミックスベジタブル さやいんげん ソフトせんべい 低脂肪牛乳　すっきりCa...	リンゴ	鶏もも肉 たまねぎ 食塩 黒こしょう	2504.3	kcal
1月29日(金)
1月30日(土)	鶏肉カレー カリウム さつまいも	脂質50％オフ 低脂肪牛乳　すっきりCa... ミックスベジタブル さやいんげん かいわれ大根 サウザンアイランドドレッシング	レーズンパン 肉まん	チキンカレー	3024.9	kcal
1月31日(日)	チキンカレー リンゴ カリウム	さつまいも 肉まん カレーうどん	ミニサラダ リンゴ	チキンカレー	2779.5	kcal